ภาษาไทย
  หน้าแรก     สินค้า     เว็บบอร์ด     เกี่ยวกับเรา     บทความ     วิธีการชําระเงิน     ติดต่อเรา  
    เข้าสู่ระบบ!!               
ค้นหา:
สถิติของเวบไซต์
เปิดเวบเมื่อ 11/03/2557
ปรับปรุงเวบเมื่อ 06/03/2562
ผู้ชมทั้งหมด
สินค้าทั้งหมด 766
หมวดหมู่สินค้า/บริการ
ดัชนีราคา
รวมทุกหมวดหมู่ (766)
 อาหารเสริม/กลูต้า/คลอลาเจน/กระชับหน้าอก
 ควบคุมน้ำหนัก/กระชับสัดส่วน
 ครีมบำรุงผิวหน้า/เซรั่ม/มาร์คหน้า/โฟม/โทนเนอร์
 สินค้าKarmarts
 ครีม/โลชั่นผิวกาย/โลชั่นตัวขาว
 สบู่ขัดผิวหน้า/ผิวกาย/ทำความสะอาดร่างกาย/สครับ
 กันแดดหน้า/กันแดดตัว
 บำรุงผม/ยาสระผม/ครีมนวดผม
 แป้ง/แป้งฝุ่น/แป้งพัฟ
 ปัดแก้ม/บรัชออน
 อายแชโดว์
 มาสคาร่า
 อายไลเนอร์/คิ้ว
 ลิปสติก/ลิปกรอส
 รองพื้น/คอนซีลเลอร์/เฉดดิ้ง/ซีซีครีม
 แปรงแต่งหน้า/อุปกรณ์/เล็บ
 ชา/กาแฟ/เครื่องดื่ม/น้ำผลไม้ ลดน้ำหนัก
 สินค้าแนะนำ/สินค้าขายดี
 Giffarine กิฟฟารีน

จดหมายข่าว
กรุณาใส่อีเมล์ของท่าน เพื่อรับข่าวสารที่น่าสนใจ
เว็บลิงค์
พรีเมียมมอลล์
ช้อปปิ้งมอลล์ใหญ่ที่สุดในไทย
อาณาจักรของมือสอง
ประมูลสินค้าออนไลน์
ตลาดค้าส่งสินค้า
ฟรี.! เว็บไซต์สำเร็จรูป
ระบบชำระเงินออนไลน์
ความรู้เกี่ยวกับ E-commerce
ตลาดสินค้าแฟชั่น
เล่นเกมส์ออนไลน์ ฟรี.!
ฝากไฟล์ อัพโหลด
สร้าง Blog ของตัวเอง ฟรี.!
พิกโพสต์ ประกวดภาพ






บทความ
อาหารเพื่อสุขภาพ (อ่าน 891/ตอบ 0)

ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารมากมาย มีคำแนะนำจากหลายสำนักให้กินนั่น ห้ามกินนี่จนไม่รู้จะเชื่อใครดี วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆ ของการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพอย่างเต็มที่มาฝาก

1. กินอาหารเช้า เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อจิตใจ และพลังชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ทำให้คุณกินอาหารในมื้ออื่นๆ น้อยลง

2. เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้ เพราะเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย และมีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น คนเราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย (ยกเว้นในรายที่ไตทำงานผิดปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือด จะทำให้สดชื่นตลอดวันเลยทีเดียว

4. เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนม กินปลาตัวเล็กทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว เพราะแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ระบบประสาททำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

5. บอกลาขนมและของกินจุบจิบ ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้ เค้กหน้าครีมหนานุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทน วิตามิน และกากใยในผลไม้ มีประโยชน์กว่าไขมัน และน้ำตาลจากขนมหวานเป็นไหนๆ

6. สร้างความคุ้นเคยกับการกินธัญพืชและข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่างและลูกเดือย รวมทั้งข้าวกล้องที่เคยคิดว่าเป็นอาหารนก ได้มีการศึกษาและค้นคว้าแล้ว พบว่า ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล

7. จัดน้ำชาให้ตัวเอง ทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ ล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้ว ช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหารถึง 30%

8. กินให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมี คุณต้องพยายามรับประทานผักผลไม้ต่างๆ ให้หลากสี เป็นต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรี สีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกัน มีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย

9. เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา การกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน ที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และบำรุงเซลล์สมอง ทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่าย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด

10. กินถั่วให้เป็นนิสัย ทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณต้องกินทุกวัน วันละสัก 2 ช้อน ไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือว่าของว่างก็ทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญๆ หลายชนิด ต่างพากันไปชุมนุมอยู่ในถั่วเหล่านี้ ควรกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรกินครั้งละมากๆ เพราะมีแคลอรี่สูง อาจทำให้อ้วนได้

   ถ้าปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนเป็นนิสัย สุขภาพดีๆ จะไปไหนเสีย !!

สินค้า/บริการ แนะนํา
V2 Revolution Wonder Night Repair 30ml.วีทู เรฟโวลูชั่น ครีมเลเซอร์ ครีมสเต็มเซลล์
ราคา 725.00 บ.
Ran Powder แป้งรัน โดยน้องฉัตร ปกปิดเนียน ไม่หนักหน้า กันน้ำ กันเหงื่อ กันแดด 14g.(R11)
ราคา 599.00 บ.
NOVO Double color gragient velvet (05)
ราคา 79.00 บ.
Chapter Plus+ ผลิตภัณฑ์ควบคุมน้ำหนักแชพเตอร์พลัส โฉมใหม่ บรรจุ 10 เม็ด
ราคา 155.00 บ.
GRID SOLUTION CC CUSHION รุ่น limited editionกันแดด SPF50+ แป้งคูชชั่น
ราคา 470.00 บ.
แป้งโช Cho โช ไมโครซิลค์ แป้งพัฟหน้าเด็ก  (M1 ผิวขาว)
ราคา 590.00 บ.
แป้งดินน้ำมัน ver.88 ❥ที่สุดแห่งทศวรรษเนื้อแป้งเด้งดึ๋ง
ราคา 350.00 บ.
Newway By Active Collavit E 1000+ นิวเวย์ แอ็คทีฟ คอลล่าไวท์ 30 แคปซูล/กระปุก
ราคา 290.00 บ.
Sye S By Chame ซายเอส 10ซอง (ราคาปลีก 750)
ราคา 450.00 บ.
มาสคาร่า B.Q. cover perfect eyelash ยาวเรียงเส้น
ราคา 105.00 บ.
Charcoal Serum เซรั่มบำรุงเส้นผม 15ml.
ราคา 215.00 บ.
JEED JEES EYE BROW PAINTING No.2
ราคา 250.00 บ.
Queen Bee Drop น้ำหยดนางพญา 30g.
ราคา 200.00 บ.
Cosluxe Slimbrow Pencil ดินสอเขียนคิ้ว สูตรกันน้ำ(สี Deep Brown น้ำตาลเข้ม)
ราคา 139.00 บ.
หน้าแรก  |  สินค้า  |  เว็บบอร์ด  |  เกี่ยวกับเรา  |  บทความ  |  วิธีการชําระเงิน  |  ติดต่อเรา  |  Sitemap
© 2001- . TARAD.com. All Rights Reserved.
//